co wtedy

Tak Mietki, zgadzam sie Co i jak w temacie? Kwic nie masz sie co przejmowac, ten problem zostanie rozwiazany poprzez zwiekszenie masy miesniowej na klatce piersiowej. Przykladowy trening: -pompki na poreczach 12-15, 2-3*12-6 -wyciskanie sztangielek w skosie w gore j.w. -wyciskanie sztangi w poziomie 12-15, 2*12-6 Dlaczego tak? Mysle ze problem [...]

[...] platki owsiane+chuda wolowinka+warzywa +olej lniany 6posilek jaja+whey+warzywa Proponuje na razie taki rozklad makroskladnikow b 2,5g/ t 0,5g/ w 4g kmc. Policz to prosze i wtedy wrzuc tutaj z powrotem. Pyza pamietam, bardzo przyzwoity wyglad, gratuluje Do dietki dorzucilbym na razie jeszcze 1g wegli/kmc. W razie potrzeby w przyszlosci mozna [...]

A no nie A co by Pan radził? Żeby mięśnie nie przyzwyczajały się do stałej metody... Dalej jest w miare ok ale nie tak jak na początku tj 1-4tyg. wtedy to była moc, teraz to łatwizna Jakie ma Pan o tym zdanie? Co Pan radzi?

[...] kretka. 4tyg tribulus+6tyg kretka. Remik na rynku jest juz literatura ktora opracowaly powazne osoby , miedzy innymi lekarze sportowi , naukowcy itp. A wiec dla twojej mamy bedzie to prawdopodobnie bardzo wiarygodne. Podaj wiecej info o sobie, wtedy bede mogl cos przyzwoitego zaproponowac. Tj staz, jak cw wczesniej(przed tym treningiem)itp.

[...] została Widze Panie Jacku że jest Pan wkurzony na na mnie ostro...nie wiem w gruncie rzeczy dlaczego aż tak ale przepraszam z góry za wszystko Zmiana priorytetu dołu działa b.mocno i ruszyła klata co jest dużym sukcesem tfu tfu! Bo zawsze był z nią problem... Dzięki bardzo za wszystko już wiem o co Rafałowi wtedy tak dokładnie chodziło

[...] zmusić do pracy na 1 miejscu tył barków...póki co na 1 miejscu u mnie działa środek czworobocznych jeszcze nigdy nie miałem takiej pompy na nich (aż szyi prawie brak było) dopiero na 2miejscu tył barków i plecy na końcu. Ale staram się to udoskonalać żeby barki jednak pracowały... A no - co do łopatek trzeba uważać bo wtedy grzbiet pracuje...

[...] ich wykorzystanie, wspominal ze zawodnicy siluja sie roznymi technikami. Np z moich obserwacji wynika ze wiele osob najpierw sciaga przeciwnika chwytem mlotkowym do siebie i wtedy np calym cialem cisnie w dol. Przy takim sposobie silowania niezmiernie wazne bedzie przedramie szczegolnie wykonywane chwytami mlotkowymi. Moze to byc Uginanie [...]

[...] nalezy obcinac to i dodawac co innego. Ogolnie przyjmuje sie ze 12 tyg potrzebne jest do zrobienia formy ale oczwiscie u niektorych moga zaistniec pewne indywidualnosci i wtedy nalezy sie do tego ustosunkowac w sposob odpowieni aby mozliwie najlepiej skorzystac z okresu przygotowan i trafic z forma. Ile poszczegolnych makroskladnikow do teraz [...]

[...] się z celem to wychodziło by na to że jeśli rano bym brał 13,5 mg a po obiedzie inny spalacz bez yohi to moje wyniki były by leprze ?? fat ten spalacz palił genialnie , wtedy zjechałem do 11% tłuszczu jakie jest zdanie pana na ten temat i na temat takich spalaczy ?? brałem leviatan-a z palo alto labs Zmieniony przez - VinsSFD w dniu [...]

[...] jednym i drugim treningu jechac z barkami na maxa, bo je przetrenujesz. Przy klatce wystarcza 2cw na naramienne i to glownie takie ktore beda aktywowac boczne i tylne usisz wtedy przesonac na 3dzien treningow. Powiem wiecej, malo kto to robi ale jest bardzo skuteczne tj naramienne, te dwa cw o ktorych byla mowa wykonaj przed cw na klatke. Moze i [...]

[...] Mam, ponadto, kilka pytań. Czy podczas cyklu kreatynowego wskazane jest stosowanie sauny? Czy na saunę można wybrać się bezpośrednio po treningu siłowym / aerobowym? Jak wtedy rozplanować suplementację potreningową? Wiem już co nieco na ten temat, jednak chciałbym zweryfikować dotychczas uzyskane informacje. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Mysle ze ja osobiscie pozostane przy starszej szkole, niech kazdy wyprobuje na sobie rozne mnozliwosci i 2-3tygodniach stwierdzi jak to dziala na jego sylwetke. Mysle ze wtedy takie osoby zarzuca ten sposob odzywiania. Bo to co autor proponuje to juz nie dieta ale tzw. wszystkozernosc tj brak diety. Na dobra sprawe jezeli patrzylibysmy tylko na [...]

[...] osobiste zdanie. oczywiscie nie jestem jakims "hipisem" zeby mowic: na kontuzje najlepsze zimnie prysznice (bo wiadomo ze najlepsze sa oklady z mlodych piersi ), wtedy leki sa jak najbardziej uzasadnione, ale jak*********ie sportu polega tylko na wchlanianiu lekow, to jest to patologia (o tym pewnie SWL wiesz wiecej). przyklad: koles [...]

no to bardzo dobrze ;-) cardio zawsze można sobie umilić choćby puszczając jakiś serial, wtedy ten czas znacznie szybciej leci niż w momencie, gdy co chwila patrzmy na zegarek ile nam jeszcze zostało do końca.. wtedy zazwyczaj trwa to wieczność i nigdy się nie kończy %-) na wszystko trzeba znaleźć jakiś sposób ;-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(11.00): -bekon z makaronem -pozniej przez caly dzien zjadlem 3-4 miski flakow z chlebem, jadlem wtedy jak bylem glodny i wieczorem przed snem 3 kromki chleba z szynka i serkiem topionym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma [...]

Jak uloze na 100% to wtedy wloze, zaczne od 3050kcal i bede obserwowal organizm. 17.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(13.00): -4-5 jajek -2 kromki chleba Posilek 2-(16.00): -talerz rosolu Posilek 3-(20.00): -ziemniaki puree z kurczakiem i sosem Posilek 4-(22.30): -1 banan [...]

[...] zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby powoli zaczac wracac do formy i trenowac, ostatnio [...]

To co powinieneś wiedzieć z najważniejszych informacji, to to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem tego, jak wygląda nasza sylwetka. Skupiasz się na niej jak na czymś co ma znaczenie, a w rzeczywistości nie ma. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Co miesiąc zdjęcia sylwetki w różnych pozach: [...]

[...] dobrze Ci doradza, że jeśli dopiero startujesz to bez sensu jest używanie kreatyny. Dieta, treningi na sucho i urośniesz a później za 6 czy 12 miesięcy sobie weź kreatynę i wtedy Twój organizm dostanie ponownego kopa, bodziec i znowu zaliczysz znaczny progres. Nie bierz się za to wszystko od dupy strony bo po tym co piszesz to mam obraz Ciebie [...]

Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co [...]